10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km日期: 2020-10-27 08:16 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
Pace: 05'12" / 29'18" / 04'04" / 04'05" / 05'28" / 07'00" / 20'11" / 05'18" / 06'57" / 04'52" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+01'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+01'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" (+00'56") | 124 / 10124 |
常訓
3000公尺測驗，時間1211，官方紀錄1230
進步了1分多鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
315.81 km 
瞎跑鞋 藍綠 累積 :
2381.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 29'18" | 00:34'30" |
| 3 | 04'04" | 00:38'34" |
| 4 | 04'05" | 00:42'39" |
| 5 | 05'28" | 00:48'07" |
| 6 | 07'00" | 00:55'07" |
| 7 | 20'11" | 01:15'18" |
| 8 | 05'18" | 01:20'36" |
| 9 | 06'57" | 01:27'33" |
| 10 | 04'52" | 01:32'25" |
| 10.1 | 04'57" | 01:33'02" |
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