4.8 km | 00:24:03 | 04:59/km日期: 2020-10-26 19:33 - 地點: 鎮高 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'11" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'18") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'06" (+00'13") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'00" (+00'07") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'58" (+00'05") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'53" | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'57" (+00'04") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'53" | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'35" | 319 / 4819 |
基本訓練，剩25分鐘，順順跑就好！
繼續調整體能狀況，準備下一場的賽事😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.41 km 
Nike 訓練鞋 累積 :
749.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'03" | 00:10'14" |
| 3 | 05'00" | 00:15'14" |
| 4 | 04'56" | 00:20'10" |
| 4.8 | 04'45" | 00:24'04" |
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