Boy 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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31.7 km | 01:33:11 | 20.4 km/h

日期: 2020-10-26 18:15 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 76 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.28 (-30.62)

1000 / 1000

2

02'34"

(07'06")

23.38 (-20.53)

1000 / 2000

3

02'39"

(09'46")

22.64 (-21.26)

1000 / 3000

4

02'58"

(12'44")

20.22 (-23.68)

1000 / 4000

5

02'20"

(15'04")

25.71 (-18.19)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 437.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.4 %
2	17.9	1.4 %
3	22.5	2.2 %
4	14.0	1.7 %
5	25.5	1.2 %
6	22.4	2.5 %
7	25.5	-1.0 %
8	43.4	-5.5 %
9	38.7	-3.7 %
10	37.9	-4.2 %
11	37.1	-4.7 %
12	16.7	-4.0 %
13	16.6	4.2 %
14	10.6	7.5 %
15	15.1	4.0 %
16	20.5	-0.8 %
17	29.8	-3.9 %
18	36.4	-7.4 %
19	32.1	-4.4 %
20	11.7	4.3 %
21	14.6	5.0 %
22	10.3	7.2 %
23	18.4	3.1 %
24	22.8	-0.9 %
25	12.9	4.6 %
26	26.9	-1.2 %
27	32.1	-2.3 %
28	27.3	-1.2 %
29	25.7	-1.7 %
30	24.0	-1.8 %
31	17.4	-0.7 %
31.7	15.5	1.0 %

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