亮亮馬 2014/11/23 訓練日誌

亮亮馬新北市
ID 62093

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亮亮馬

全馬 | 03:45:00 | 05:18/km | 第3馬

2014「寒梅」公益路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	03:45:00
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+04'34")

00:53'40" (+05'00")

10 km

(00:53'40")

00:26'38" (+04'10")

15 km

(01:16'08")

00:22'28"

00:48'40"

20 km

(01:42'20")

00:26'12" (+03'44")

25 km

(02:07'46")

00:25'26" (+02'58")

00:57'12" (+08'32")

30 km

(02:39'32")

00:31'46" (+09'18")

35 km

(03:14'59")

00:35'27" (+12'59")

01:04'38" (+15'58")

40 km

(03:44'10")

00:29'11" (+06'43")

Finish

(03:45:00)

日期: 2014-11-23 06:28 - 總爬升: 779 m - 地點: 梅花湖 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'54" (+00'33")

993 / 993

04'54"

(09'46")

04'53" (+00'32")

1000 / 1993

05'15"

(15'01")

05'13" (+00'52")

1004 / 2997

06'33"

(21'34")

06'32" (+02'11")

1001 / 3998

05'25"

(26'59")

05'24" (+01'03")

1000 / 4999

展開計圈分析

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意外拿到分四，也破PB，哈哈!

11月累積里程 : 257.00 km

ㄚ拖 41 累積 : 805.4 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

brucelee, jessica 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	05'15"	00:15'04"
4	06'33"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
6	05'09"	00:32'11"
7	05'21"	00:37'32"
8	05'44"	00:43'16"
9	05'18"	00:48'34"
10	05'06"	00:53'40"
11	04'23"	00:58'03"
12	04'30"	01:02'33"
13	04'23"	01:06'56"
14	04'36"	01:11'32"
15	04'36"	01:16'08"
16	04'30"	01:20'38"
17	04'27"	01:25'05"
18	04'49"	01:29'54"
19	05'56"	01:35'50"
20	06'30"	01:42'20"
21	06'10"	01:48'30"
22	04'27"	01:52'57"
23	04'25"	01:57'22"
24	05'34"	02:02'56"
25	04'50"	02:07'46"
26	05'05"	02:12'51"
27	05'49"	02:18'40"
28	07'50"	02:26'30"
29	08'08"	02:34'38"
30	04'54"	02:39'32"
31	05'40"	02:45'12"
32	06'14"	02:51'26"
33	07'27"	02:58'53"
34	08'30"	03:07'23"
35	07'36"	03:14'59"
36	08'00"	03:22'59"
37	06'15"	03:29'14"
38	05'10"	03:34'24"
39	04'34"	03:38'58"
40	05'12"	03:44'10"
40.3	06'15"	03:45'58"