KW 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

KW 彰化
ID 449992

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KW

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:11:26 | 06:36/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'23" (+02'13")

15 km

(169:35'48")

168:33'15" (+03'05")

169:05'28" (+02'55")

20 km

(170:08'01")

00:32'13" (+02'03")

25 km

(170:41'50")

00:33'49" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(03:11:26)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'33")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'21")

05'48" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'09")

05'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好只是上坡太虐心了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.13 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1023.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

zhide You, 莊英超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	05'54"	00:18'33"
4	05'49"	00:24'22"
5	05'48"	00:30'10"
6	06'24"	00:36'34"
7	07'23"	00:43'57"
8	05'53"	00:49'50"
9	05'51"	00:55'41"
10	06'52"	01:02'33"
11	06'36"	01:09'09"
12	06'13"	01:15'22"
13	06'16"	01:21'38"
14	10086'26"	169:28'04"
15	07'44"	169:35'48"
16	07'44"	169:43'32"
17	06'10"	169:49'42"
18	05'31"	169:55'13"
19	06'40"	170:01'53"
20	06'08"	170:08'01"
21	07'45"	170:15'46"
22	07'26"	170:23'12"
23	05'43"	170:28'55"
24	05'12"	170:34'07"
25	07'43"	170:41'50"
26	06'45"	170:48'35"
27	10'55"	170:59'30"
28	09'49"	171:09'19"
28.5	04'12"	171:11'34"

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