nanami 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

nanami 台中
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29.0 km | 02:57:15 | 06:06/km | 第14半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'19")

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:31'51" (+03'15")

15 km

(01:31'51")

00:31'05" (+02'29")

01:01'36" (+00'50")

20 km

(02:02'22")

00:30'31" (+01'55")

25 km

(02:30'58")

00:28'36"

00:00'00"

Finish

(02:57:15)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'36")

06'02" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'18")

05'41" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'54")

05'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣非常好，好適合跑步！有吃到冰棒就是開心😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.27 km

Nike Pegasus Turbo 白藍累積 : 383.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Summer Wu, Ted Chang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	06'03"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'36"	00:28'55"
6	06'53"	00:35'48"
7	07'02"	00:42'50"
8	05'14"	00:48'04"
9	06'22"	00:54'26"
10	06'20"	01:00'46"
11	06'03"	01:06'49"
12	05'27"	01:12'16"
13	05'59"	01:18'15"
14	06'14"	01:24'29"
15	07'22"	01:31'51"
16	07'41"	01:39'32"
17	04'55"	01:44'27"
18	05'15"	01:49'42"
19	06'35"	01:56'17"
20	06'05"	02:02'22"
21	06'38"	02:09'00"
22	06'14"	02:15'14"
23	05'08"	02:20'22"
24	04'55"	02:25'17"
25	05'41"	02:30'58"
26	08'10"	02:39'08"
27	08'14"	02:47'22"
28	08'05"	02:55'27"
28.4	04'46"	02:57'16"

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