Jim 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:04:28 | 05:53/km | 第12半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'53" (+00'13")

15 km

(01:26'13")

00:28'40"

00:58'00" (+00'27")

20 km

(01:55'33")

00:29'20" (+00'40")

Finish

(02:04:28)

日期: 2020-10-25 06:00 - 地點: 順澤宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'08")

1000 / 1000

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

05'44"

(17'13")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

05'41"

(22'54")

05'41" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(28'39")

05'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連三場的第一場
希望下星期還跑得動
感覺大家都是來排帽子的
看著別人在排也跟著排了
算是隱藏版的完賽禮嗎😄

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.30 km

愛迪達 Boston 8 累積 : 956.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 老萬和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

Jason Li 恭喜🎉完賽！我比你早去排😁😁你這個人太多了😱😱

2020-10-25 17:23 ·

1 個人推

Jim 原本起跑前看沒什麼人,結果跑回來後就超多人了😅

2020-10-25 18:26 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'41"	00:22'55"
5	05'45"	00:28'40"
6	05'45"	00:34'25"
7	05'58"	00:40'23"
8	05'43"	00:46'06"
9	05'42"	00:51'48"
10	05'45"	00:57'33"
11	05'39"	01:03'12"
12	05'44"	01:08'56"
13	05'50"	01:14'46"
14	05'44"	01:20'30"
15	05'43"	01:26'13"
16	05'45"	01:31'58"
17	05'44"	01:37'42"
18	05'47"	01:43'29"
19	06'18"	01:49'47"
20	05'46"	01:55'33"
21	05'49"	02:01'22"
21.5	06'36"	02:04'27"