潘索隆 2020/10/25 訓練日誌

潘索隆新竹
ID 222748

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潘索隆

29.0 km | 02:24:36 | 04:59/km | 第4半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'54" (+01'42")

15 km

(01:15'51")

00:25'45" (+01'33")

00:50'26" (+00'20")

20 km

(01:40'32")

00:24'41" (+00'29")

25 km

(02:05'18")

00:24'46" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(02:24:36)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 554 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'28")

1000 / 1000

04'57"

(09'42")

04'57" (+00'40")

1000 / 2000

04'49"

(14'31")

04'49" (+00'32")

1000 / 3000

04'51"

(19'23")

04'51" (+00'34")

1000 / 4000

04'48"

(24'11")

04'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

潘索隆

♉ Syncs Wang 說推

留言

連續第四年來跑這場這次陣仗比較大
熟悉的賽道依舊跟著兔子跑狀況好時
跑去前面上坡時又被追回但就這樣兩次
脫逃兩次被追回賽事也來到了後段，
就在長下坡後甩開了兔子也是怕在最後的
3k長上坡被追回，但出乎意外的順順爬完
甩開兔子真是爽🤣😛
最後破場地PB3分多鐘開心啦

賽後評分: 繼續維持水準
給 4 星

10月累積里程 : 177.63 km

ASICS 虎走6特別版TENKE 累積 : 523.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, 陳在勉和其他 39 人說推

留言

觀看另 29 則留言

謝敏璋索隆晚安，運動愉快！恭喜完賽

2020-10-27 22:57 ·

1 個人推

陳小茂謝謝 ☺☺比賽可以知道哪裡不足 😁👍 知道自己該練什麼🤔🤔

2020-10-28 18:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'51"	00:19'23"
5	04'49"	00:24'12"
6	05'20"	00:29'32"
7	05'55"	00:35'27"
8	04'44"	00:40'11"
9	05'01"	00:45'12"
10	04'54"	00:50'06"
11	05'04"	00:55'10"
12	04'42"	00:59'52"
13	04'58"	01:04'50"
14	04'50"	01:09'40"
15	06'11"	01:15'51"
16	05'43"	01:21'34"
17	04'17"	01:25'51"
18	04'37"	01:30'28"
19	05'05"	01:35'33"
20	04'59"	01:40'32"
21	05'21"	01:45'53"
22	05'01"	01:50'54"
23	04'49"	01:55'43"
24	04'46"	02:00'29"
25	04'49"	02:05'18"
26	05'26"	02:10'44"
27	06'22"	02:17'06"
28	06'26"	02:23'32"
28.5	04'19"	02:25'54"