王秋華 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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13.0 km | 01:53:34 | 08:44/km

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2020-10-25 06:31 - 地點: 東山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 22184 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 55 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'23"

1002 / 1002

187 / 63

2

08'42"

(17'07")

08'37" (+00'14")

1008 / 2011

190 / 60

3

09'16"

(26'23")

09'15" (+00'52")

1000 / 3012

202 / 53

4

08'41"

(35'04")

08'36" (+00'13")

1008 / 4020

197 / 58

5

09'35"

(44'39")

09'34" (+01'11")

1000 / 5020

204 / 50

展開計圈分析

賽後評分: 每年筆跑賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 周廣華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'36"	00:17'00"
3	09'22"	00:26'22"
4	08'35"	00:34'57"
5	09'41"	00:44'38"
6	09'09"	00:53'47"
7	10'06"	01:03'53"
8	09'34"	01:13'27"
9	09'53"	01:23'20"
10	09'00"	01:32'20"
11	09'39"	01:41'59"
12	09'19"	01:51'18"
12.2	09'26"	01:53'34"

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