Herbie Hsu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第6半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'21" (+01'31")

15 km

(01:17'11")

00:28'00" (+04'10")

00:59'39" (+10'28")

20 km

(01:48'50")

00:31'39" (+07'49")

Finish

(01:54:15)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'03")

04'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'46")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'44")

04'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'49")

05'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事但唯一可惜的是路線比較沒有經過南庄特色的街道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.24 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 黃智宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'41"	00:09'05"
3	04'42"	00:13'47"
4	04'59"	00:18'46"
5	05'04"	00:23'50"
6	04'59"	00:28'49"
7	05'06"	00:33'55"
8	05'02"	00:38'57"
9	05'04"	00:44'01"
10	05'10"	00:49'11"
11	05'16"	00:54'27"
12	05'37"	01:00'04"
13	05'37"	01:05'41"
14	06'03"	01:11'44"
15	05'27"	01:17'11"
16	06'51"	01:24'02"
17	06'14"	01:30'16"
18	06'07"	01:36'23"
19	06'17"	01:42'40"
20	06'10"	01:48'50"
20.9	06'10"	01:54'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km