吳滕豐 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳滕豐基隆
ID 433900

32 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:17:47 | 04:45/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:23'16" (+02'14")

15 km

(01:08'11")

00:23'53" (+02'51")

00:48'36" (+04'18")

20 km

(01:32'54")

00:24'43" (+03'41")

25 km

(01:56'57")

00:24'03" (+03'01")

00:00'00"

Finish

(02:17:47)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 949 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'24")

04'10"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'38")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'48")

04'10"

1000 / 4000

5

04'13"

(21'02")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

分五

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪旭辰, 黃敬媛和其他 5 人說推

·

一千偉恭喜喲！

2020-10-25 20:57 ·

黃敬媛恭喜
第二場比賽又上凸台

2020-10-26 20:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'13"	00:12'38"
4	04'11"	00:16'49"
5	04'13"	00:21'02"
6	04'50"	00:25'52"
7	04'56"	00:30'48"
8	04'19"	00:35'07"
9	04'42"	00:39'49"
10	04'29"	00:44'18"
11	04'34"	00:48'52"
12	04'24"	00:53'16"
13	04'35"	00:57'51"
14	05'08"	01:02'59"
15	05'12"	01:08'11"
16	05'24"	01:13'35"
17	04'39"	01:18'14"
18	04'44"	01:22'58"
19	04'53"	01:27'51"
20	05'03"	01:32'54"
21	04'56"	01:37'50"
22	05'25"	01:43'15"
23	04'14"	01:47'29"
24	04'39"	01:52'08"
25	04'49"	01:56'57"
26	05'56"	02:02'53"
27	07'06"	02:09'59"
28	06'42"	02:16'41"
28.2	04'32"	02:17'47"

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