ft阿彰 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

ft阿彰台中
ID 419046

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29.0 km | 02:59:06 | 06:10/km | 第6半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:59:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'54")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'28"

15 km

(01:33'50")

00:32'00" (+01'32")

01:03'32" (+01'42")

20 km

(02:05'22")

00:31'32" (+01'04")

25 km

(02:36'17")

00:30'55" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(02:59:06)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'48")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'42")

05'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'32")

05'49" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'21")

05'48" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

還可以，目標無傷完賽達成

賽後評分: 整體而言還不錯，環潭風景好跑起來比較不會覺得無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.31 km

UA Hovr Sonic 累積 : 533.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳志源（小志）, 依珊和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

vivi 恭喜漂亮完賽讚👍

2020-10-26 21:47 ·

1 個人推

陳志源（小志）恭喜完賽

2020-10-30 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'26"	00:13'49"
3	05'54"	00:19'43"
4	05'50"	00:25'33"
5	05'49"	00:31'22"
6	06'28"	00:37'50"
7	06'25"	00:44'15"
8	05'38"	00:49'53"
9	06'04"	00:55'57"
10	05'53"	01:01'50"
11	06'05"	01:07'55"
12	05'55"	01:13'50"
13	06'17"	01:20'07"
14	06'40"	01:26'47"
15	07'03"	01:33'50"
16	07'28"	01:41'18"
17	05'47"	01:47'05"
18	05'52"	01:52'57"
19	06'14"	01:59'11"
20	06'11"	02:05'22"
21	06'18"	02:11'40"
22	06'09"	02:17'49"
23	06'08"	02:23'57"
24	05'36"	02:29'33"
25	06'44"	02:36'17"
26	07'04"	02:43'21"
27	07'17"	02:50'38"
28	06'42"	02:57'20"
28.4	04'55"	02:59'07"

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