湯士桓 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯士桓台中
ID 506349

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:59:41 | 06:11/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+02'38")

01:04'46" (+04'42")

10 km

(01:04'46")

00:32'08" (+02'08")

15 km

(01:34'50")

00:30'04" (+00'04")

01:00'04"

20 km

(02:04'50")

00:30'00"

25 km

(02:35'54")

00:31'04" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(02:59:41)

日期: 2020-10-25 06:37 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'25")

06'36" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'56")

06'31" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'21")

06'25" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'37")

06'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.10 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 581.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅彥文, 莊英超和其他 2 人說推

·

通樂恭喜完賽喔！

2020-10-25 11:48 ·

1 個人推

湯士桓謝啦😆

2020-10-25 12:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	06'25"	00:26'23"
5	06'15"	00:32'38"
6	06'48"	00:39'26"
7	06'55"	00:46'21"
8	05'56"	00:52'17"
9	06'11"	00:58'28"
10	06'18"	01:04'46"
11	06'08"	01:10'54"
12	05'45"	01:16'39"
13	05'48"	01:22'27"
14	06'08"	01:28'35"
15	06'15"	01:34'50"
16	06'22"	01:41'12"
17	05'39"	01:46'51"
18	05'42"	01:52'33"
19	06'11"	01:58'44"
20	06'06"	02:04'50"
21	06'23"	02:11'13"
22	06'22"	02:17'35"
23	06'27"	02:24'02"
24	05'40"	02:29'42"
25	06'12"	02:35'54"
26	06'56"	02:42'50"
27	07'32"	02:50'22"
28	07'50"	02:58'12"
28.3	05'46"	02:59'43"

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