阿匡 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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29.0 km | 02:44:50 | 05:41/km | 第23半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'03" (+01'38")

15 km

(01:23'39")

00:29'11" (+02'46")

00:57'21" (+02'53")

20 km

(01:51'49")

00:28'10" (+01'45")

25 km

(02:19'06")

00:27'17" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(02:44:50)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 161

台中

阿匡

·

賽前宣言: 245配速員

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.19 km

Nike Pegasus 37 累積 : 344.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Summer Wu, 張望巡和其他 11 人說推

·

張望巡只有狂而已

2020-10-26 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'18"	00:15'56"
4	05'20"	00:21'16"
5	05'09"	00:26'25"
6	05'34"	00:31'59"
7	06'06"	00:38'05"
8	05'18"	00:43'23"
9	05'34"	00:48'57"
10	05'31"	00:54'28"
11	05'44"	01:00'12"
12	05'22"	01:05'34"
13	05'50"	01:11'24"
14	05'49"	01:17'13"
15	06'26"	01:23'39"
16	06'19"	01:29'58"
17	05'33"	01:35'31"
18	05'18"	01:40'49"
19	05'36"	01:46'25"
20	05'24"	01:51'49"
21	05'48"	01:57'37"
22	05'29"	02:03'06"
23	05'19"	02:08'25"
24	04'51"	02:13'16"
25	05'50"	02:19'06"
26	06'37"	02:25'43"
27	07'42"	02:33'25"
28	07'20"	02:40'45"
28.7	05'31"	02:44'50"

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