KK-我只想跑贏我自己 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:21 | 05:59/km | 第1半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:06:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+00'41")

01:00'07" (+00'28")

10 km

(01:00'07")

00:29'56" (+00'26")

15 km

(01:29'37")

00:29'30"

00:59'39"

20 km

(01:59'46")

00:30'09" (+00'39")

Finish

(02:06:21)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1149 Cal

是不是配速配太慢🤔🤔🤔

賽後評分: 上下坡跑山
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.12 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 74.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, Joe 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

KK-我只想跑贏我自己哥，還吃不夠哦😱😱😱

2020-10-25 15:03 ·

𣛧森林木剛剛不是喝飲料而已

2020-10-25 15:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	06'02"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'07"	00:30'11"
6	05'57"	00:36'08"
7	06'09"	00:42'17"
8	05'59"	00:48'16"
9	05'54"	00:54'10"
10	05'57"	01:00'07"
11	05'41"	01:05'48"
12	05'54"	01:11'42"
13	05'54"	01:17'36"
14	06'12"	01:23'48"
15	05'49"	01:29'37"
16	06'50"	01:36'27"
17	05'57"	01:42'24"
18	06'07"	01:48'31"
19	05'56"	01:54'27"
20	05'19"	01:59'46"
21	05'18"	02:05'04"
21.4	03'01"	02:06'21"

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