坤憲 2020/10/25 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

29.0 km | 03:03:55 | 06:20/km | 第3半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'32" (+02'17")

15 km

(01:33'47")

00:33'00" (+03'45")

01:04'09" (+03'22")

20 km

(02:04'56")

00:31'09" (+01'54")

25 km

(02:38'49")

00:33'53" (+04'38")

00:00'00"

Finish

(03:03:55)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 595 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

05'48"

(11'51")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

05'41"

(17'32")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

05'53"

(23'26")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

05'49"

(29'15")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

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南投城市路跑代表：日月潭環潭29K解鎖

賽前宣言: 首次的環潭超半馬，希望能撐的過去，完賽！完賽！

賽後評分: 志工服務讚；補給也好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.59 km

BROOKS GHOST13 累積 : 932.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何宗翰, 莊英超和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'41"	00:17'32"
4	05'54"	00:23'26"
5	05'49"	00:29'15"
6	06'38"	00:35'53"
7	06'51"	00:42'44"
8	05'39"	00:48'23"
9	06'10"	00:54'33"
10	06'14"	01:00'47"
11	06'39"	01:07'26"
12	05'50"	01:13'16"
13	06'34"	01:19'50"
14	06'25"	01:26'15"
15	07'32"	01:33'47"
16	07'17"	01:41'04"
17	05'34"	01:46'38"
18	05'39"	01:52'17"
19	06'08"	01:58'25"
20	06'31"	02:04'56"
21	06'36"	02:11'32"
22	06'49"	02:18'21"
23	08'26"	02:26'47"
24	05'26"	02:32'13"
25	06'36"	02:38'49"
26	07'48"	02:46'37"
27	08'30"	02:55'07"
28	08'27"	03:03'34"
28.3	06'52"	03:05'49"