Jasika Hsu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:52:34 | 05:57/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'25")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'20" (+02'07")

15 km

(01:31'01")

00:31'03" (+02'50")

01:00'51" (+00'53")

20 km

(02:00'49")

00:29'48" (+01'35")

25 km

(02:29'02")

00:28'13"

00:00'00"

Finish

(02:52:34)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

05'53" (+01'07")

500 / 500

2

03'00"

(05'57")

06'00" (+01'14")

500 / 1000

3

02'47"

(08'44")

05'34" (+00'48")

500 / 1500

4

03'02"

(11'46")

06'05" (+01'19")

500 / 2000

5

02'58"

(14'45")

05'57" (+01'11")

500 / 2500

展開計圈分析

6

03'03"

(17'49")

06'07" (+01'21")

500 / 3000

7

02'57"

(20'46")

05'54" (+01'08")

500 / 3500

8

02'58"

(23'45")

05'57" (+01'11")

500 / 4000

9

02'57"

(26'43")

05'55" (+01'09")

500 / 4500

10

02'54"

(29'38")

05'49" (+01'03")

500 / 5000

11

02'59"

(32'37")

05'58" (+01'12")

500 / 5500

12

03'30"

(36'07")

07'00" (+02'14")

500 / 6000

13

03'22"

(39'30")

06'45" (+01'59")

500 / 6500

14

03'02"

(42'32")

06'05" (+01'19")

500 / 7000

15

02'42"

(45'15")

05'25" (+00'39")

500 / 7500

16

02'46"

(48'02")

05'33" (+00'47")

500 / 8000

17

02'50"

(50'53")

05'41" (+00'55")

500 / 8500

18

03'18"

(54'11")

06'36" (+01'50")

500 / 9000

19

02'51"

(57'02")

05'42" (+00'56")

500 / 9500

20

02'55"

(59'58")

05'50" (+01'04")

500 / 10000

21

03'17"

(01:03'15")

06'35" (+01'49")

500 / 10500

22

02'49"

(01:06'04")

05'38" (+00'52")

500 / 11000

23

02'51"

(01:08'56")

05'43" (+00'57")

500 / 11500

24

02'57"

(01:11'54")

05'55" (+01'09")

500 / 12000

25

03'01"

(01:14'55")

06'03" (+01'17")

500 / 12500

26

03'05"

(01:18'01")

06'11" (+01'25")

500 / 13000

27

02'51"

(01:20'53")

05'43" (+00'57")

500 / 13500

28

03'20"

(01:24'13")

06'41" (+01'55")

500 / 14000

29

03'20"

(01:27'34")

06'40" (+01'54")

500 / 14500

30

03'26"

(01:31'00")

06'53" (+02'07")

500 / 15000

31

03'24"

(01:34'25")

06'48" (+02'02")

500 / 15500

32

03'28"

(01:37'53")

06'56" (+02'10")

500 / 16000

33

02'50"

(01:40'44")

05'41" (+00'55")

500 / 16500

34

02'33"

(01:43'18")

05'07" (+00'21")

500 / 17000

35

02'46"

(01:46'04")

05'33" (+00'47")

500 / 17500

36

03'00"

(01:49'04")

06'00" (+01'14")

500 / 18000

37

02'51"

(01:51'56")

05'43" (+00'57")

500 / 18500

38

02'56"

(01:54'53")

05'53" (+01'07")

500 / 19000

39

02'51"

(01:57'45")

05'43" (+00'57")

500 / 19500

40

03'03"

(02:00'49")

06'07" (+01'21")

500 / 20000

41

02'56"

(02:03'45")

05'53" (+01'07")

500 / 20500

42

02'44"

(02:06'30")

05'28" (+00'42")

500 / 21000

43

02'50"

(02:09'20")

05'40" (+00'54")

500 / 21500

44

02'52"

(02:12'12")

05'44" (+00'58")

500 / 22000

45

02'46"

(02:14'59")

05'33" (+00'47")

500 / 22500

46

02'48"

(02:17'47")

05'36" (+00'50")

500 / 23000

47

02'47"

(02:20'35")

05'34" (+00'48")

500 / 23500

48

02'31"

(02:23'07")

05'03" (+00'17")

500 / 24000

49

02'46"

(02:25'53")

05'33" (+00'47")

500 / 24500

50

02'56"

(02:28'50")

05'52" (+01'06")

500 / 25000

51

02'54"

(02:31'44")

05'49" (+01'03")

500 / 25500

52

03'29"

(02:35'14")

06'58" (+02'12")

500 / 26000

53

03'27"

(02:38'41")

06'54" (+02'08")

500 / 26500

54

03'31"

(02:42'13")

07'03" (+02'17")

500 / 27000

55

03'45"

(02:45'58")

07'31" (+02'45")

500 / 27500

56

03'14"

(02:49'13")

06'29" (+01'43")

500 / 28000

57

02'23"

(02:51'37")

04'46"

500 / 28500

58

00'57"

(02:52'34")

04'15"

226 / 28726

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ShuYi Chen, 莊英超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	06'02"	00:17'49"
4	05'56"	00:23'45"
5	05'53"	00:29'38"
6	06'29"	00:36'07"
7	06'26"	00:42'33"
8	05'29"	00:48'02"
9	06'09"	00:54'11"
10	05'47"	00:59'58"
11	06'07"	01:06'05"
12	05'49"	01:11'54"
13	06'08"	01:18'02"
14	06'12"	01:24'14"
15	06'47"	01:31'01"
16	06'52"	01:37'53"
17	05'25"	01:43'18"
18	05'47"	01:49'05"
19	05'48"	01:54'53"
20	05'56"	02:00'49"
21	05'41"	02:06'30"
22	05'42"	02:12'12"
23	05'36"	02:17'48"
24	05'19"	02:23'07"
25	05'55"	02:29'02"
26	06'24"	02:35'26"
27	06'59"	02:42'25"
28	07'01"	02:49'26"
28.7	04'36"	02:52'47"

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