徐永淳 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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29.0 km | 03:05:32 | 06:23/km | 第14半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'07" (+00'12")

10 km

(01:03'07")

00:32'05" (+01'03")

15 km

(01:34'29")

00:31'22" (+00'20")

01:02'55"

20 km

(02:06'02")

00:31'33" (+00'31")

25 km

(02:37'36")

00:31'34" (+00'32")

00:00'00"

Finish

(03:05:32)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'24")

06'09" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'21")

05'57" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'00")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐永淳

·

賽前宣言: 看風景去

賽後評分: 優質賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.89 km

NIKE React INFINITY BLUE 累積 : 699.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jackie, 張君維和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sylvia Ting 恭喜漂亮完賽

2020-10-26 22:04 ·

1 個人推

Jackie 恭喜淳哥高速完賽👍

2020-11-01 15:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'09"	00:19'26"
4	05'57"	00:25'23"
5	05'39"	00:31'02"
6	06'16"	00:37'18"
7	07'10"	00:44'28"
8	05'37"	00:50'05"
9	06'04"	00:56'09"
10	06'58"	01:03'07"
11	06'00"	01:09'07"
12	05'39"	01:14'46"
13	06'01"	01:20'47"
14	06'25"	01:27'12"
15	07'17"	01:34'29"
16	07'48"	01:42'17"
17	05'31"	01:47'48"
18	05'20"	01:53'08"
19	06'31"	01:59'39"
20	06'23"	02:06'02"
21	07'01"	02:13'03"
22	06'19"	02:19'22"
23	05'56"	02:25'18"
24	05'44"	02:31'02"
25	06'34"	02:37'36"
26	08'12"	02:45'48"
27	09'11"	02:54'59"
28	08'41"	03:03'40"
28.4	04'54"	03:05'38"

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