余幸美 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

余幸美新北市
ID 19066

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半馬 | 02:19:35 | 06:36/km | 第8半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:30'15" (+00'03")

15 km

(01:35'25")

00:34'58" (+04'46")

01:11'38" (+11'11")

20 km

(02:12'05")

00:36'40" (+06'28")

Finish

(02:19:35)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 26448 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 79 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'12")

1006 / 1006

188 / 88

2

05'59"

(12'02")

05'57" (+00'09")

1005 / 2012

189 / 88

3

05'58"

(18'00")

05'57" (+00'09")

1000 / 3013

190 / 88

4

06'09"

(24'09")

06'09" (+00'21")

1000 / 4013

187 / 86

5

06'04"

(30'13")

06'02" (+00'14")

1002 / 5015

189 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 回到會場只給一小瓶水，完全沒有其他補水點真讓人傻眼。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.39 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, Sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	05'58"	00:17'59"
4	06'09"	00:24'08"
5	06'04"	00:30'12"
6	05'47"	00:35'59"
7	06'07"	00:42'06"
8	06'23"	00:48'29"
9	05'48"	00:54'17"
10	06'10"	01:00'27"
11	06'22"	01:06'49"
12	07'25"	01:14'14"
13	06'50"	01:21'04"
14	07'40"	01:28'44"
15	06'41"	01:35'25"
16	07'34"	01:42'59"
17	06'55"	01:49'54"
18	07'04"	01:56'58"
19	07'13"	02:04'11"
20	07'54"	02:12'05"
21	07'30"	02:19'35"
21.1	24'46"	02:21'35"

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