張雅惇 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張雅惇桃園
ID 215223

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29.0 km | 02:47:56 | 05:47/km | 第10半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:47:56
總名次	- / -
分組名次	8 / 226
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'21")

01:02'35" (+00'30")

10 km

(01:02'35")

00:31'19" (+01'24")

15 km

(01:34'45")

00:32'10" (+02'15")

01:02'05"

20 km

(02:04'40")

00:29'55"

25 km

(02:35'19")

00:30'39" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(02:47:56)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'21")

06'06" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'36")

06'14" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'50")

06'14" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'16")

06'26" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝辛苦工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.36 km

美津濃 RIDER 24 WAVEKNI J1GD207740 累積 : 1109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱志欽, Sky Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'15"	00:18'36"
4	06'14"	00:24'50"
5	06'26"	00:31'16"
6	06'45"	00:38'01"
7	06'05"	00:44'06"
8	06'30"	00:50'36"
9	06'40"	00:57'16"
10	05'19"	01:02'35"
11	05'43"	01:08'18"
12	05'54"	01:14'12"
13	06'50"	01:21'02"
14	07'25"	01:28'27"
15	06'18"	01:34'45"
16	05'43"	01:40'28"
17	05'39"	01:46'07"
18	06'08"	01:52'15"
19	06'29"	01:58'44"
20	05'56"	02:04'40"
21	06'08"	02:10'48"
22	05'06"	02:15'54"
23	05'26"	02:21'20"
24	06'33"	02:27'53"
25	07'26"	02:35'19"
26	08'00"	02:43'19"
26.7	06'23"	02:47'59"

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