Pei Ling Lin 2020/10/25 訓練日誌

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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Pei Ling Lin

29.0 km | 03:05:23 | 06:23/km | 第42半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:31'56" (+01'43")

15 km

(01:34'55")

00:32'46" (+02'33")

01:03'22" (+01'13")

20 km

(02:05'31")

00:30'36" (+00'23")

25 km

(02:36'05")

00:30'34" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(03:05:23)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'06")

1000 / 1000

05'47"

(12'09")

05'47" (+00'32")

1000 / 2000

06'02"

(18'11")

06'02" (+00'47")

1000 / 3000

06'17"

(24'28")

06'17" (+01'02")

1000 / 4000

05'43"

(30'12")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

留言

好累好累
好想哭
沒關係沒關係
先把腳顧好
可以的可以的
謝謝金*5
週週長距離之34

賽前宣言: 魔王坡希望能不要用走的

賽後評分: 交管優良補給充分寄物管理良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.86 km

NIKE fly. 3. .淺藍累積 : 720.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 莊英超和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

杰JJ 好好休息

2020-10-25 16:53 ·

1 個人推

蔡新鮮我覺得跑得很好啊！👍👍👍❤️❤️❤️

2020-10-26 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'48"	00:12'10"
3	06'02"	00:18'12"
4	06'17"	00:24'29"
5	05'44"	00:30'13"
6	06'42"	00:36'55"
7	07'28"	00:44'23"
8	05'23"	00:49'46"
9	05'59"	00:55'45"
10	06'24"	01:02'09"
11	06'25"	01:08'34"
12	06'16"	01:14'50"
13	06'25"	01:21'15"
14	06'07"	01:27'22"
15	07'33"	01:34'55"
16	07'24"	01:42'19"
17	05'51"	01:48'10"
18	05'16"	01:53'26"
19	05'59"	01:59'25"
20	06'06"	02:05'31"
21	07'24"	02:12'55"
22	06'26"	02:19'21"
23	05'18"	02:24'39"
24	05'18"	02:29'57"
25	06'08"	02:36'05"
26	07'27"	02:43'32"
27	09'04"	02:52'36"
28	09'21"	03:01'57"
28.7	05'15"	03:05'24"