TW Tseng 2020/10/25 訓練日誌

TW Tseng 台北市
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TW Tseng

29.0 km | 03:06:47 | 06:26/km | 第2半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'32" (+00'57")

15 km

(01:29'24")

00:31'17" (+02'42")

01:04'05" (+05'58")

20 km

(02:02'12")

00:32'48" (+04'13")

25 km

(02:35'31")

00:33'19" (+04'44")

00:00'00"

Finish

(03:06:47)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 367 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1771 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'58")

1000 / 1000

05'35"

(11'55")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(17'35")

05'39" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(23'04")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'30"

(28'35")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 風景優美，但最後2k很難受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.88 km

Nike vaporweave 累積 : 622.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'30"	00:23'05"
5	05'30"	00:28'35"
6	05'57"	00:34'32"
7	06'34"	00:41'06"
8	05'22"	00:46'28"
9	05'50"	00:52'18"
10	05'49"	00:58'07"
11	06'22"	01:04'29"
12	05'37"	01:10'06"
13	06'14"	01:16'20"
14	06'11"	01:22'31"
15	06'53"	01:29'24"
16	07'15"	01:36'39"
17	06'29"	01:43'08"
18	06'06"	01:49'14"
19	06'24"	01:55'38"
20	06'34"	02:02'12"
21	06'52"	02:09'04"
22	06'44"	02:15'48"
23	06'20"	02:22'08"
24	05'55"	02:28'03"
25	07'28"	02:35'31"
26	07'12"	02:42'43"
27	08'26"	02:51'09"
28	09'23"	03:00'32"
28.8	07'58"	03:06'49"