浩浩 2020/10/25 訓練日誌

浩浩桃園
ID 364054

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浩浩

29.0 km | 02:55:08 | 06:02/km | 第4半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

00:59'19" (+00'15")

10 km

(00:59'19")

00:30'51" (+02'23")

15 km

(01:29'30")

00:30'11" (+01'43")

00:59'04"

20 km

(01:58'23")

00:28'53" (+00'25")

25 km

(02:29'08")

00:30'45" (+02'17")

00:00'00"

Finish

(02:55:08)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'24")

1000 / 1000

05'40"

(12'11")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

05'37"

(17'48")

05'37" (+00'31")

1000 / 3000

05'14"

(23'03")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'23"

(28'26")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

3小時內Get!
我是跑完的！

賽前宣言: 挑戰三小時內完賽！

賽後評分: 最後3K真的要命！但很美很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.02 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 712.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Iver Lo, 黃國榮和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

浩浩謝謝烽耿大哥！之後要多練練才行！

2020-10-25 17:21 ·

黃國榮晚安～恭喜日月潭
超半馬🎉漂亮完賽👍

2020-10-25 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'42"	00:12'12"
3	05'38"	00:17'50"
4	05'14"	00:23'04"
5	05'24"	00:28'28"
6	06'13"	00:34'41"
7	06'49"	00:41'30"
8	05'31"	00:47'01"
9	05'56"	00:52'57"
10	06'22"	00:59'19"
11	06'06"	01:05'25"
12	05'17"	01:10'42"
13	05'53"	01:16'35"
14	06'14"	01:22'49"
15	06'41"	01:29'30"
16	06'36"	01:36'06"
17	05'15"	01:41'21"
18	05'07"	01:46'28"
19	05'50"	01:52'18"
20	06'05"	01:58'23"
21	06'07"	02:04'30"
22	06'33"	02:11'03"
23	05'38"	02:16'41"
24	06'00"	02:22'41"
25	06'27"	02:29'08"
26	07'00"	02:36'08"
27	08'09"	02:44'17"
28	08'45"	02:53'02"
28.5	04'21"	02:55'09"