鈴木一吉龍 2020/10/25 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

29.0 km | 02:19:12 | 04:48/km | 第15半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'22" (+01'26")

15 km

(01:11'31")

00:24'13" (+01'17")

00:47'57" (+00'39")

20 km

(01:35'15")

00:23'44" (+00'48")

25 km

(01:58'23")

00:23'08" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(02:19:12)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'30")

1000 / 1000

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'35")

1000 / 2000

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'38")

1000 / 3000

04'33"

(18'26")

04'33" (+00'30")

1000 / 4000

04'28"

(22'55")

04'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

狀態不差，
可是最後爬坡跑的太保守了，
跟分組第5名只差1分31秒...
只能明年再來了，
明年設定2小時15分完賽目標如何？

賽前宣言: 不要退步就好，平常心。

賽後評分: 參賽第五年了，基本上沒什麼好挑剔了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 莊英超和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鈴木一吉龍 @朱羽程你更猛，為何你下午還跑，跟不上你啊！😭😭😭

2020-10-25 18:53 ·

鈴木一吉龍 @潘索隆謝謝讚賞，感謝，跑步愉快喔！

2020-10-25 18:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'39"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'33"	00:18'28"
5	04'28"	00:22'56"
6	05'09"	00:28'05"
7	05'24"	00:33'29"
8	04'20"	00:37'49"
9	04'45"	00:42'34"
10	04'44"	00:47'18"
11	04'41"	00:51'59"
12	04'16"	00:56'15"
13	04'50"	01:01'05"
14	04'48"	01:05'53"
15	05'38"	01:11'31"
16	05'38"	01:17'09"
17	04'03"	01:21'12"
18	04'26"	01:25'38"
19	04'49"	01:30'27"
20	04'48"	01:35'15"
21	04'45"	01:40'00"
22	04'50"	01:44'50"
23	04'28"	01:49'18"
24	04'20"	01:53'38"
25	04'45"	01:58'23"
26	05'20"	02:03'43"
27	05'51"	02:09'34"
28	06'23"	02:15'57"
28.7	04'38"	02:19'14"