彭宇傑 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭宇傑基隆
ID 486527

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半馬 | 02:25:42 | 06:54/km | 第2半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+04'09")

01:10'45" (+05'16")

10 km

(01:10'45")

00:34'36" (+02'36")

15 km

(01:42'45")

00:32'00"

01:05'29"

20 km

(02:16'14")

00:33'29" (+01'29")

Finish

(02:25:42)

日期: 2020-10-25 04:52 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 25178 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'19" (+03'22")

1003 / 1003

171 / 70

2

07'33"

(15'54")

07'30" (+02'33")

1004 / 2008

169 / 78

3

07'26"

(23'20")

07'25" (+02'28")

1000 / 3009

168 / 79

4

07'48"

(31'08")

07'44" (+02'47")

1006 / 4016

170 / 75

5

07'10"

(38'18")

07'09" (+02'12")

1000 / 5016

169 / 82

展開計圈分析

基隆

彭宇傑

·

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.34 km

Saucony Kinvara8 累積 : 905.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'38"	00:13'40"
3	07'26"	00:21'06"
4	07'48"	00:28'54"
5	07'15"	00:36'09"
6	07'04"	00:43'13"
7	07'15"	00:50'28"
8	06'30"	00:56'58"
9	06'20"	01:03'18"
10	07'27"	01:10'45"
11	06'51"	01:17'36"
12	06'31"	01:24'07"
13	06'35"	01:30'42"
14	05'44"	01:36'26"
15	06'19"	01:42'45"
16	07'18"	01:50'03"
17	06'30"	01:56'33"
18	06'19"	02:02'52"
19	06'55"	02:09'47"
20	06'27"	02:16'14"
21	05'23"	02:21'37"
21.3	15'27"	02:25'42"

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