| 有點累的輕鬆跑，跑到終點女總一CC已經在終點換好衣服，真是高手😁。女總二由老公威爾剛剛好配2:25太慢就不跟了，今天，感覺喔完全沒動力，就這樣慢慢凸完結束過隧道脇本先生抽筋讓我，其他爬坡高手5人都輕鬆刷過我，反正贏了也不會進總排，放棄追趕🤣🤣🤣
前12公里都沒補給，靠咖啡水支撐。後面偶爾進站補水，20公里後側腹痛，只能靠著平常的練習調整一下，調整呼吸在左腳踩點，還好沒有更嚴重，後段下坡還可以刷過幾個人。 賽前宣言: 衝刺 賽後評分: 有沒酒精的酒可以喝，補給多可惡吃不到😁 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 399.93 km  NIKE 8 累積 : 1504.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'43" | 00:04'43" | | 2 | 04'29" | 00:09'12" | | 3 | 04'43" | 00:13'55" | | 4 | 04'29" | 00:18'24" | | 5 | 04'27" | 00:22'51" | | 6 | 05'02" | 00:27'53" | | 7 | 04'58" | 00:32'51" | | 8 | 03'52" | 00:36'43" | | 9 | 04'40" | 00:41'23" | | 10 | 04'23" | 00:45'46" | | 11 | 04'45" | 00:50'31" | | 12 | 04'07" | 00:54'38" | | 13 | 04'47" | 00:59'25" | | 14 | 04'59" | 01:04'24" | | 15 | 05'33" | 01:09'57" | | 16 | 05'36" | 01:15'33" | | 17 | 03'54" | 01:19'27" | | 18 | 04'13" | 01:23'40" | | 19 | 04'42" | 01:28'22" | | 20 | 04'48" | 01:33'10" | | 21 | 04'55" | 01:38'05" | | 22 | 04'43" | 01:42'48" | | 23 | 04'24" | 01:47'12" | | 24 | 03'55" | 01:51'07" | | 25 | 04'23" | 01:55'30" | | 26 | 05'30" | 02:01'00" | | 27 | 06'27" | 02:07'27" | | 28 | 06'42" | 02:14'09" | | 28.5 | 03'11" | 02:15'41" |
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29.0 km | 02:15:40 | 04:40/km | 第39半馬
新竹
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