余承翰(Junee Yu) 2020/10/25 訓練日誌

余承翰(Junee Yu) 新北市
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余承翰(Junee Yu)

半馬 | 02:52:50 | 08:11/km | 第7半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:52:50
總名次	493 / 1077
分組名次	98 / 180
平均速度	08:11/km

官方證書

余承翰(Junee Yu)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+04'40")

01:21'01" (+07'15")

10 km

(01:21'01")

00:40'17" (+04'13")

15 km

(01:57'05")

00:36'04"

01:13'46"

20 km

(02:34'47")

00:37'42" (+01'38")

Finish

(02:52:50)

日期: 2020-10-25 06:02 - 地點: 彰化順澤宮 - 天氣: 雲+晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'50")

1000 / 1000

07'52"

(15'32")

07'52" (+02'02")

1000 / 2000

07'43"

(23'16")

07'43" (+01'53")

1000 / 3000

09'49"

(33'05")

09'49" (+03'59")

1000 / 4000

07'37"

(40'43")

07'37" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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同學一起跑~

賽後評分: 補給不錯，鄉民啦啦隊很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 725.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老萬, 余重益和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'48"	00:15'33"
3	07'44"	00:23'17"
4	09'49"	00:33'06"
5	07'38"	00:40'44"
6	07'25"	00:48'09"
7	09'46"	00:57'55"
8	07'01"	01:04'56"
9	06'47"	01:11'43"
10	09'18"	01:21'01"
11	06'53"	01:27'54"
12	06'44"	01:34'38"
13	09'11"	01:43'49"
14	05'51"	01:49'40"
15	07'25"	01:57'05"
16	09'37"	02:06'42"
17	06'08"	02:12'50"
18	06'00"	02:18'50"
19	09'54"	02:28'44"
20	06'03"	02:34'47"
21	05'52"	02:40'39"
22	08'21"	02:49'00"
22.2	07'41"	02:50'49"