客拉客 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:25:05 | 06:52/km | 第18半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+01'56")

01:09'09" (+01'35")

10 km

(01:09'09")

00:34'21" (+01'29")

15 km

(01:42'01")

00:32'52"

01:07'34"

20 km

(02:16'43")

00:34'42" (+01'50")

Finish

(02:25:05)

日期: 2020-10-25 05:21 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'00")

06'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'52")

06'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'00")

07'08" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'49")

06'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

今年第一個半馬
感覺不錯

賽後評分: 天氣好賽道舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.51 km

Nike Zoom X Pegasus 35 Turbo 累積 : 1070.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Lin 忠宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	06'52"	00:20'52"
4	07'08"	00:28'00"
5	06'48"	00:34'48"
6	06'38"	00:41'26"
7	06'43"	00:48'09"
8	06'36"	00:54'45"
9	06'35"	01:01'20"
10	07'49"	01:09'09"
11	06'28"	01:15'37"
12	06'33"	01:22'10"
13	06'38"	01:28'48"
14	06'38"	01:35'26"
15	06'35"	01:42'01"
16	07'34"	01:49'35"
17	06'34"	01:56'09"
18	07'01"	02:03'10"
19	06'50"	02:10'00"
20	06'43"	02:16'43"
21	06'44"	02:23'27"
21.3	05'55"	02:25'05"

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