葉志文 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:40:24 | 04:02/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2020-10-25 06:00 - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'56"

(01'56")

03'52"

500 / 500

2

02'01"

(03'57")

04'03" (+00'11")

500 / 1000

3

02'06"

(06'04")

04'13" (+00'21")

500 / 1500

4

01'59"

(08'04")

03'58" (+00'06")

500 / 2000

5

01'57"

(10'01")

03'54" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

沒破4😂,不過應該有破pb😂
今天的天氣適合跑步，只不過風大了點！

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 老賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.41 km

Nike fly 3 累積 : 520.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀淑萍, 呂理用和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

建民謝謝凸台文哥的鼓勵！
阿民是幫你們屈....有總排你可是有獎金的哦😄😄
阿民早知道半馬里程會不足，已經不在乎這場賽事了😄😄

2020-10-26 14:56 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜🎊🎉飆速順利完賽！
恭喜🎊🎉勇奪分3上凸台！

2020-10-28 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	03'53"	00:11'57"
4	04'07"	00:16'04"
5	04'11"	00:20'15"
6	04'09"	00:24'24"
7	04'06"	00:28'30"
8	04'18"	00:32'48"
9	04'12"	00:37'00"
9.8	04'05"	00:40'24"

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