涂政宏 2020/10/24 訓練日誌

涂政宏新竹
ID 137746

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涂政宏

22.0 km | 02:26:24 | 06:39/km | 第17半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:26:24
總名次	443 / 1060
分組名次	154 / 361
平均速度	06:39/km

官方證書

涂政宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'57" (+03'15")

15 km

(01:37'52")

00:35'13" (+05'31")

01:08'04" (+05'25")

20 km

(02:10'43")

00:32'51" (+03'09")

Finish

(02:26:24)

日期: 2020-10-24 06:31 - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'04")

1000 / 1000

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

05'49"

(17'12")

05'49" (+00'13")

1000 / 3000

06'18"

(23'31")

06'18" (+00'42")

1000 / 4000

06'09"

(29'40")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂政宏

這張拍得不錯, 謝謝攝影師

留言

新竹

涂政宏

一樣的夾腳拖但今年練習不夠, 左腳起水泡了

留言

新竹

涂政宏

在新埔家與爸爸合照

留言

新竹

涂政宏

在新埔家與媽媽合照

留言

沒有練習, 保守配速, 只求順利跑完
風很大, 這次是西瓜水果吃最多的一次

賽後評分: 一如以往,只是今年參賽者明顯少很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.74 km

母子鱷魚 III 丫拖III 代累積 : 309.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃純純, 凌旺杰和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'49"	00:17'13"
4	06'19"	00:23'32"
5	06'10"	00:29'42"
6	06'31"	00:36'13"
7	06'47"	00:43'00"
8	06'44"	00:49'44"
9	06'18"	00:56'02"
10	06'37"	01:02'39"
11	07'23"	01:10'02"
12	07'03"	01:17'05"
13	08'03"	01:25'08"
14	06'23"	01:31'31"
15	06'21"	01:37'52"
16	05'36"	01:43'28"
17	06'06"	01:49'34"
18	06'43"	01:56'17"
19	06'43"	02:03'00"
20	07'43"	02:10'43"
21	07'50"	02:18'33"
22	05'54"	02:24'27"
22.4	06'00"	02:26'34"