李謙永 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
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半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第9半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'28")

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'37" (+00'27")

15 km

(01:14'24")

00:25'09" (+00'59")

00:49'19" (+00'04")

20 km

(01:38'34")

00:24'10"

Finish

(01:42:23)

日期: 2020-10-24 06:12 - 地點: 微風運河 - 平均心率: 148 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'14")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'07")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'51")

04'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'33")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只有會場有曼為的感覺，其他好像放生的感覺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.62 km

美津濃 18代累積 : 10382.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉倢綸, 緯和其他 3 人說推

·

阿sam 恭喜李老師高速完賽！

2020-10-24 21:16 ·

1 個人推

李謙永可惜早上起來身體不佳，原本目標是要破100分鐘

2020-10-24 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'59"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	04'43"	00:19'56"
5	04'42"	00:24'38"
6	04'56"	00:29'34"
7	04'49"	00:34'23"
8	04'54"	00:39'17"
9	04'55"	00:44'12"
10	05'03"	00:49'15"
11	05'07"	00:54'22"
12	05'06"	00:59'28"
13	05'06"	01:04'34"
14	04'57"	01:09'31"
15	04'53"	01:14'24"
16	04'54"	01:19'18"
17	04'48"	01:24'06"
18	04'50"	01:28'56"
19	04'51"	01:33'47"
20	04'47"	01:38'34"
20.9	04'19"	01:42'29"

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