劉誌杰 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:17:16 | 06:14/km | 第1半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'54" (+01'01")

15 km

(01:32'19")

00:31'32" (+01'39")

01:01'35" (+00'48")

20 km

(02:02'22")

00:30'03" (+00'10")

Finish

(02:17:16)

日期: 2020-10-24 06:31 - 總爬升: 190 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

遠東新世紀馬拉松

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.69 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 867.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	05'48"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'56"	00:29'53"
6	06'00"	00:35'53"
7	06'24"	00:42'17"
8	06'07"	00:48'24"
9	06'11"	00:54'35"
10	06'12"	01:00'47"
11	06'15"	01:07'02"
12	06'42"	01:13'44"
13	07'17"	01:21'01"
14	05'49"	01:26'50"
15	05'29"	01:32'19"
16	05'25"	01:37'44"
17	05'43"	01:43'27"
18	06'03"	01:49'30"
19	06'33"	01:56'03"
20	06'19"	02:02'22"
21	07'09"	02:09'31"
22	06'03"	02:15'34"
22.3	06'04"	02:17'16"

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