顏宅徵 2020/10/24 訓練日誌

顏宅徵新竹
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顏宅徵

22.0 km | 01:46:46 | 04:51/km | 第2半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:24'58" (+02'49")

15 km

(01:12'07")

00:25'00" (+02'51")

00:49'19" (+02'12")

20 km

(01:36'26")

00:24'19" (+02'10")

Finish

(01:46:46)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'19")

1000 / 1000

04'14"

(08'33")

04'14" (+00'14")

1000 / 2000

04'24"

(12'58")

04'24" (+00'24")

1000 / 3000

04'32"

(17'30")

04'32" (+00'32")

1000 / 4000

04'31"

(22'02")

04'31" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次上凸台。值得紀念的一天

賽前宣言: 不能忘記排休

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏宅徵和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'15"	00:08'41"
3	04'24"	00:13'05"
4	04'32"	00:17'37"
5	04'32"	00:22'09"
6	04'37"	00:26'46"
7	05'01"	00:31'47"
8	05'22"	00:37'09"
9	04'46"	00:41'55"
10	05'12"	00:47'07"
11	05'38"	00:52'45"
12	04'55"	00:57'40"
13	06'00"	01:03'40"
14	04'00"	01:07'40"
15	04'27"	01:12'07"
16	04'46"	01:16'53"
17	04'52"	01:21'45"
18	04'54"	01:26'39"
19	04'30"	01:31'09"
20	05'17"	01:36'26"
21	05'29"	01:41'55"
22	04'37"	01:46'32"
22.1	19'26"	01:47'55"