黃昱霖 2020/10/24 訓練日誌

黃昱霖台北市
ID 203937

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黃昱霖

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第14半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+01'13")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'13"

15 km

(01:24'46")

00:29'07" (+01'54")

00:58'14" (+02'35")

20 km

(01:53'53")

00:29'07" (+01'54")

Finish

(01:59:21)

日期: 2020-10-24 06:00 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1713 Cal - 總步數: 20652 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'36")

1000 / 1000

164 / 88

05'15"

(12'06")

05'14"

1000 / 2000

172 / 110

05'25"

(17'31")

05'24" (+00'10")

1000 / 3001

172 / 106

05'30"

(23'01")

05'29" (+00'15")

1000 / 4002

172 / 105

05'30"

(28'31")

05'29" (+00'15")

1002 / 5004

171 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 丈量可再精準，補給站略有不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.85 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

晴晴和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'15"	00:12'04"
3	05'23"	00:17'27"
4	05'30"	00:22'57"
5	05'29"	00:28'26"
6	05'15"	00:33'41"
7	05'31"	00:39'12"
8	05'24"	00:44'36"
9	05'33"	00:50'09"
10	05'30"	00:55'39"
11	05'50"	01:01'29"
12	05'48"	01:07'17"
13	05'47"	01:13'04"
14	05'51"	01:18'55"
15	05'51"	01:24'46"
16	05'51"	01:30'37"
17	05'51"	01:36'28"
18	05'43"	01:42'11"
19	05'52"	01:48'03"
20	05'50"	01:53'53"
20.9	06'19"	01:59'41"