辛肥林《動魂》 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

辛肥林《動魂》台北市
ID 3392

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辛肥林《動魂》

半馬 | 01:55:13 | 05:27/km | 第14半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+04'34")

00:57'35" (+05'04")

10 km

(00:57'35")

00:27'18" (+01'35")

15 km

(01:24'23")

00:26'48" (+01'05")

00:52'31"

20 km

(01:50'06")

00:25'43"

Finish

(01:55:13)

日期: 2020-10-24 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'14")

05'48" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'45"

(19'00")

05'45" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'17")

05'45" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 來代跑半馬，本想說來混里程湊LSD，剛出發人擠人慢慢跑，河濱風大越跑越冷，折返後只想快點回終點，害我一直加速哈哈哈哈哈！還好腳力還算給力，後半段還能一直加速，拿下久違的破二
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

牛妹 , 李鴻霖《動魂》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'49"	00:13'15"
3	05'45"	00:19'00"
4	05'32"	00:24'32"
5	05'45"	00:30'17"
6	05'28"	00:35'45"
7	05'28"	00:41'13"
8	05'32"	00:46'45"
9	05'27"	00:52'12"
10	05'23"	00:57'35"
11	05'47"	01:03'22"
12	05'14"	01:08'36"
13	05'22"	01:13'58"
14	05'10"	01:19'08"
15	05'15"	01:24'23"
16	05'18"	01:29'41"
17	05'16"	01:34'57"
18	05'15"	01:40'12"
19	05'00"	01:45'12"
20	04'54"	01:50'06"
21	05'36"	01:55'42"
21.1	04'52"	01:56'12"

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