Anna Chang 2020/10/24 訓練日誌

Anna Chang 新竹
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Anna Chang

22.0 km | 02:19:30 | 06:20/km | 第19半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'58")

01:04'35" (+02'28")

10 km

(01:04'35")

00:33'49" (+05'01")

15 km

(01:37'54")

00:33'19" (+04'31")

01:02'07"

20 km

(02:06'42")

00:28'48"

Finish

(02:19:30)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'55")

1000 / 1000

06'02"

(12'18")

06'02" (+00'41")

1000 / 2000

06'09"

(18'27")

06'09" (+00'48")

1000 / 3000

06'14"

(24'42")

06'14" (+00'53")

1000 / 4000

06'03"

(30'45")

06'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

留言

新竹

Anna Chang

留言

上個月9月那場半馬的挫折，打起精神重新認真練習跑步~~總算在遠東馬半馬~~覺得跑得很順，很不錯!!
還不小心刷卡老公，哈哈哈~~

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 賽道風超大，補給流程都很不錯，是每年都要來的賽事~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.14 km

NIKE Zoom Fly 3粉累積 : 661.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kenny Peng, Kiki Chang 和其他 1 人說推

留言

Kenny Peng 台北馬見😏

2020-11-04 08:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	06'03"	00:30'46"
6	06'26"	00:37'12"
7	07'02"	00:44'14"
8	06'37"	00:50'51"
9	06'12"	00:57'03"
10	07'32"	01:04'35"
11	07'11"	01:11'46"
12	06'51"	01:18'37"
13	08'22"	01:26'59"
14	05'34"	01:32'33"
15	05'21"	01:37'54"
16	05'27"	01:43'21"
17	05'30"	01:48'51"
18	05'52"	01:54'43"
19	05'31"	02:00'14"
20	06'28"	02:06'42"
21	06'17"	02:12'59"
22	05'33"	02:18'32"
22.0	36'24"	02:20'08"