劉韋宏 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
ID 28330

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22.0 km | 02:15:19 | 06:09/km | 第13半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+00'28")

01:01'28" (+00'18")

10 km

(01:01'28")

00:32'12" (+03'24")

15 km

(01:33'50")

00:32'22" (+03'34")

01:01'10"

20 km

(02:02'38")

00:28'48"

Finish

(02:15:19)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'12")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'05")

05'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'18")

06'12" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'15")

05'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天新竹路很平，風沒有很大 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.45 km

ASICS GELFEATHER GLIDE 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, 鄭香仁和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

JJJIAN 超半馬又有坡這速度很可以😊

2020-10-24 21:44 ·

1 個人推

劉韋宏 JJ下次一起來

2020-10-28 20:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'45"	00:11'13"
3	05'53"	00:17'06"
4	06'12"	00:23'18"
5	05'58"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	06'37"	00:41'53"
8	06'15"	00:48'08"
9	06'07"	00:54'15"
10	07'13"	01:01'28"
11	06'38"	01:08'06"
12	06'36"	01:14'42"
13	07'16"	01:21'58"
14	06'02"	01:28'00"
15	05'50"	01:33'50"
16	05'21"	01:39'11"
17	05'30"	01:44'41"
18	06'08"	01:50'49"
19	05'57"	01:56'46"
20	05'52"	02:02'38"
21	06'03"	02:08'41"
22	05'31"	02:14'12"
22.2	04'56"	02:15'21"

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