陳文忠 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳文忠桃園
ID 351518

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22.0 km | 01:48:01 | 04:54/km | 第8半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'19")

00:48'34" (+00'07")

10 km

(00:48'34")

00:24'53" (+01'31")

15 km

(01:13'39")

00:25'05" (+01'43")

00:48'27"

20 km

(01:37'01")

00:23'22"

Finish

(01:48:01)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'32")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'05")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'41")

04'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳文忠

·

刷PB

賽前宣言: Go

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bella , 陳文忠和其他 6 人說推

·

2020-10-24 10:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'33"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	04'55"	00:28'36"
7	04'58"	00:33'34"
8	04'57"	00:38'31"
9	04'52"	00:43'23"
10	05'11"	00:48'34"
11	05'22"	00:53'56"
12	05'10"	00:59'06"
13	05'31"	01:04'37"
14	04'32"	01:09'09"
15	04'30"	01:13'39"
16	04'39"	01:18'18"
17	04'28"	01:22'46"
18	04'37"	01:27'23"
19	04'34"	01:31'57"
20	05'04"	01:37'01"
21	05'15"	01:42'16"
22	04'44"	01:47'00"
22.2	05'11"	01:48'01"

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