Wen 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wen 新北市
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Wen

半馬 | 02:20:02 | 06:38/km | 第22半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	02:20:02
總名次	124 / 632
分組名次	30 / 172
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+05'07")

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:31'14"

15 km

(01:41'35")

00:34'00" (+02'46")

01:08'40" (+01'05")

20 km

(02:16'15")

00:34'40" (+03'26")

Finish

(02:20:02)

日期: 2014-11-22 07:11 - 總爬升: 339 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'16" (+01'11")

1005 / 1005

08'24"

(14'42")

08'21" (+03'16")

1004 / 2009

07'09"

(21'51")

07'05" (+02'00")

1007 / 3017

07'54"

(29'45")

07'52" (+02'47")

1002 / 4019

06'45"

(36'30")

06'41" (+01'36")

1009 / 5028

展開計圈分析

今日輕鬆跑~~
回程跟小美一起邊聊邊跑步~時間過的超快的:D
開心的完成半馬LSD XD

http://www.sportsnote.com.tw/running/race_log.aspx?id=04dfabb6-c67f-416d-aad7-80ac2507d223

賽前宣言: GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.96 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Wen Jui Chen 和其他 92 人說推

留言

觀看另 12 則留言

鄭小美恭喜完賽!!後半程有學姊陪跑好開心,都是我拖累妳了,不然就是sub2了~

2014-11-24 14:34 ·

1 個人推

Wen 謝謝大家恭賀喲^_^

小美：哪有拖累！難得可以一起跑也～跟妳聊天超開心的（抱

2014-11-24 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'18"	00:14'36"
3	07'06"	00:21'42"
4	07'58"	00:29'40"
5	06'41"	00:36'21"
6	06'44"	00:43'05"
7	05'40"	00:48'45"
8	05'08"	00:53'53"
9	07'33"	01:01'26"
10	06'09"	01:07'35"
11	07'58"	01:15'33"
12	06'24"	01:21'57"
13	05'58"	01:27'55"
14	07'15"	01:35'10"
15	06'25"	01:41'35"
16	06'51"	01:48'26"
17	06'20"	01:54'46"
18	07'27"	02:02'13"
19	06'22"	02:08'35"
20	07'40"	02:16'15"
20.5	08'17"	02:20'13"