卓一方 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

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15.7 km | 01:27:37 | 05:34/km

日期: 2014-11-22 06:33 - 總爬升: 173 m - 地點: 鰲峰山五福圳 - 天氣: 熱天 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'20" / 05'52" / 05'40" / 06'08" / 09'32" / 05'44" / 07'40" / 06'00" / 05'20" / 07'05" / 05'24" / 05'08" / 04'52" / 07'12" / 05'32" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+01'35")

1006 / 1006

2

05'56"

(12'20")

05'54" (+01'08")

1004 / 2011

3

05'41"

(18'01")

05'43" (+00'57")

994 / 3005

4

06'04"

(24'05")

06'05" (+01'19")

995 / 4000

5

05'53"

(29'58")

05'53" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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【海線健康運動LDS Club】
最後的掙扎

11月累積里程 : 133.47 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周倍宏, 阿助和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'40"	00:17'52"
4	06'08"	00:24'00"
5	09'32"	00:33'32"
6	05'44"	00:39'16"
7	07'40"	00:46'56"
8	06'00"	00:52'56"
9	05'20"	00:58'16"
10	07'05"	01:05'21"
11	05'24"	01:10'45"
12	05'08"	01:15'53"
13	04'52"	01:20'45"
14	07'12"	01:27'57"
15	05'32"	01:33'29"
15.5	07'50"	01:37'17"

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