九紫九紫 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

九紫九紫彰化
ID 322683

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10.5 km | 01:23:38 | 07:57/km

日期: 2020-10-20 19:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 15668 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 16'07" / 05'45" / 05'42" / 09'12" / 05'48" / 06'02" / 11'15" / 08'23" / 05'43" / 06'41" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'08"

(16'08")

16'03" (+10'23")

1004 / 1004

142 / 43

2

05'45"

(21'53")

05'43" (+00'03")

1003 / 2007

181 / 95

3

05'42"

(27'35")

05'40"

1005 / 3013

179 / 98

4

09'12"

(36'47")

09'09" (+03'29")

1004 / 4017

206 / 52

5

05'51"

(42'38")

05'48" (+00'08")

1008 / 5025

186 / 92

展開計圈分析

彰化

九紫九紫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王瑞琪, Jackal Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	05'45"	00:21'52"
3	05'42"	00:27'34"
4	09'12"	00:36'46"
5	05'48"	00:42'34"
6	06'02"	00:48'36"
7	11'15"	00:59'51"
8	08'23"	01:08'14"
9	05'43"	01:13'57"
10	06'41"	01:20'38"
10.5	06'01"	01:23'38"

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成績 : 04:39:10

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