Chi-Hung Liao 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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4.0 km | 00:21:50 | 05:29/km

日期: 2020-10-20 04:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'30" / 05'25" / 14'00" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'56")

05'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'50")

05'02"

972 / 3972

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.74 km

Nike tempo黑累積 : 1039.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王世鴻, Chi-Hung Liao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'25"	00:11'55"
3	14'00"	00:25'55"
4.0	05'02"	00:30'49"

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