KK-我只想跑贏我自己 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

9.5 km | 01:07:10 | 07:05/km

日期: 2020-10-19 18:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 09'01" / 06'51" / 06'48" / 06'53" / 06'40" / 06'12" / 05'38" / 06'18" / 11'09" / 03'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'51"	00:15'52"
3	06'48"	00:22'40"
4	06'53"	00:29'33"
5	06'40"	00:36'13"
6	06'12"	00:42'25"
7	05'38"	00:48'03"
8	06'18"	00:54'21"
9	11'09"	01:05'30"
9.5	03'34"	01:07'10"

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