吳文方 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳文方桃園
ID 372664

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全馬 | 07:21:05 | 10:27/km | 第14馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'57")

00:46'57" (+04'13")

01:29'41"

10 km

(01:29'41")

00:42'44"

15 km

(02:25'01")

00:55'20" (+12'36")

01:42'26" (+12'45")

20 km

(03:12'07")

00:47'06" (+04'22")

25 km

(04:18'08")

01:06'01" (+23'17")

01:58'27" (+28'46")

30 km

(05:10'34")

00:52'26" (+09'42")

35 km

(06:03'02")

00:52'28" (+09'44")

01:39'56" (+10'15")

40 km

(06:50'30")

00:47'28" (+04'44")

Finish

(07:21:05)

日期: 2020-10-18 05:41 - 總爬升: 632 m - 地點: 烏來立體停車場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+02'42")

1000 / 1000

2

11'02"

(20'51")

11'02" (+03'55")

1000 / 2000

3

08'49"

(29'41")

08'49" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'24"

(37'06")

07'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

09'31"

(46'37")

09'31" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線美，補給品超讚~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.39 km

鱷魚紫色一代Y拖累積 : 807.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 林裕揚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	11'03"	00:20'52"
3	08'49"	00:29'41"
4	07'25"	00:37'06"
5	09'51"	00:46'57"
6	08'21"	00:55'18"
7	08'15"	01:03'33"
8	09'41"	01:13'14"
9	08'25"	01:21'39"
10	08'02"	01:29'41"
11	10'53"	01:40'34"
12	11'08"	01:51'42"
13	11'42"	02:03'24"
14	10'13"	02:13'37"
15	11'24"	02:25'01"
16	07'39"	02:32'40"
17	07'08"	02:39'48"
18	12'43"	02:52'31"
19	09'14"	03:01'45"
20	10'22"	03:12'07"
21	12'35"	03:24'42"
22	11'14"	03:35'56"
23	10'14"	03:46'10"
24	15'51"	04:02'01"
25	16'07"	04:18'08"
26	14'27"	04:32'35"
27	09'14"	04:41'49"
28	09'22"	04:51'11"
29	09'18"	05:00'29"
30	10'05"	05:10'34"
31	09'54"	05:20'28"
32	10'40"	05:31'08"
33	11'49"	05:42'57"
34	11'07"	05:54'04"
35	08'58"	06:03'02"
36	07'43"	06:10'45"
37	09'42"	06:20'27"
38	10'13"	06:30'40"
39	09'34"	06:40'14"
40	10'16"	06:50'30"
41	10'57"	07:01'27"
42	10'00"	07:11'27"
43	08'58"	07:20'25"
43.1	09'45"	07:21'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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