黎淑芬 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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全馬 | 04:37:17 | 06:34/km | 第6馬

2020 烏來峽谷馬拉松(U-Lay Marathon 2020)番外篇

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+03'38")

01:02'00" (+01'28")

10 km

(01:02'00")

00:30'04" (+01'46")

15 km

(01:41'14")

00:39'14" (+10'56")

01:08'05" (+07'33")

20 km

(02:10'05")

00:28'51" (+00'33")

25 km

(02:49'25")

00:39'20" (+11'02")

01:12'18" (+11'46")

30 km

(03:22'23")

00:32'58" (+04'40")

35 km

(03:54'37")

00:32'14" (+03'56")

01:00'32"

40 km

(04:22'55")

00:28'18"

Finish

(04:37:17)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 187

賽前宣言: GoGo

賽後評分: 路線太讚了，補給棒棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

Strava 上傳 | 4 years ago

張成有, 張加慶和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

張家瑋恭喜高速完賽

2020-10-18 22:38 ·

李耀同淑芬早安：恭喜烏來馬高速開心完賽！

2020-10-19 09:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'37"	00:14'18"
3	06'25"	00:20'43"
4	05'17"	00:26'00"
5	05'56"	00:31'56"
6	05'48"	00:37'44"
7	05'52"	00:43'36"
8	06'51"	00:50'27"
9	06'01"	00:56'28"
10	05'32"	01:02'00"
11	08'07"	01:10'07"
12	08'27"	01:18'34"
13	08'20"	01:26'54"
14	07'59"	01:34'53"
15	06'21"	01:41'14"
16	05'12"	01:46'26"
17	05'19"	01:51'45"
18	06'51"	01:58'36"
19	05'34"	02:04'10"
20	05'55"	02:10'05"
21	06'57"	02:17'02"
22	07'32"	02:24'34"
23	05'55"	02:30'29"
24	09'26"	02:39'55"
25	09'30"	02:49'25"
26	09'21"	02:58'46"
27	05'36"	03:04'22"
28	05'44"	03:10'06"
29	05'18"	03:15'24"
30	06'59"	03:22'23"
31	05'55"	03:28'18"
32	07'46"	03:36'04"
33	06'20"	03:42'24"
34	06'37"	03:49'01"
35	05'36"	03:54'37"
36	05'22"	03:59'59"
37	06'03"	04:06'02"
38	05'21"	04:11'23"
39	05'44"	04:17'07"
40	05'48"	04:22'55"
41	05'45"	04:28'40"
42	05'07"	04:33'47"
42.5	06'38"	04:37'17"

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