林信介 2020/10/18 訓練日誌

林信介台中
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林信介

全馬 | 03:49:13 | 05:25/km | 第13馬

2020 花現龍井第六屆全國馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'17")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:25'52"

15 km

(01:17'57")

00:25'56" (+00'04")

00:52'09" (+00'08")

20 km

(01:44'10")

00:26'13" (+00'21")

25 km

(02:10'41")

00:26'31" (+00'39")

00:54'08" (+02'07")

30 km

(02:38'18")

00:27'37" (+01'45")

35 km

(03:08'29")

00:30'11" (+04'19")

00:59'39" (+07'38")

40 km

(03:37'57")

00:29'28" (+03'36")

Finish

(03:49:13)

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'28")

05'11" (+00'11")

1000 / 2000

05'18"

(15'47")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(20'56")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

05'12"

(26'08")

05'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拜主辦單位敘獎名額放寬之賜，人生第一座杯杯入袋。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後有提供冰綠豆湯，就給五顆星。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.26 km

MIZUNO 22 累積 : 989.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CZ Chang, 張永豪(士官長）和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

TestRunner 恭喜上凸台，太厲害了👍👍

2020-10-21 23:28 ·

呂理用早安！恭喜🎊🎉全馬快速順利完賽！恭喜🎊🎉勇奪分11上凸台！恭喜🎊🎉🎉🎉🎉！

2020-10-22 06:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'19"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'12"	00:26'09"
6	05'11"	00:31'20"
7	05'10"	00:36'30"
8	05'16"	00:41'46"
9	05'08"	00:46'54"
10	05'07"	00:52'01"
11	05'12"	00:57'13"
12	05'07"	01:02'20"
13	05'07"	01:07'27"
14	05'13"	01:12'40"
15	05'17"	01:17'57"
16	05'24"	01:23'21"
17	05'06"	01:28'27"
18	05'06"	01:33'33"
19	05'22"	01:38'55"
20	05'15"	01:44'10"
21	05'11"	01:49'21"
22	05'18"	01:54'39"
23	05'05"	01:59'44"
24	05'15"	02:04'59"
25	05'42"	02:10'41"
26	05'14"	02:15'55"
27	05'26"	02:21'21"
28	05'21"	02:26'42"
29	05'23"	02:32'05"
30	06'13"	02:38'18"
31	05'37"	02:43'55"
32	05'36"	02:49'31"
33	06'51"	02:56'22"
34	05'45"	03:02'07"
35	06'22"	03:08'29"
36	06'04"	03:14'33"
37	06'08"	03:20'41"
38	05'51"	03:26'32"
39	05'41"	03:32'13"
40	05'44"	03:37'57"
41	05'41"	03:43'38"
42	05'01"	03:48'39"
42.1	04'35"	03:49'14"