陳桂清 2020/10/18 訓練日誌

陳桂清台南
ID 365388

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陳桂清

半馬 | 02:15:18 | 06:24/km | 第5半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+01'15")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:29'57"

15 km

(01:34'09")

00:33'00" (+03'03")

01:04'59" (+03'50")

20 km

(02:06'08")

00:31'59" (+02'02")

Finish

(02:15:18)

日期: 2020-10-18 05:46 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 25006 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 84 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'01")

1002 / 1002

172 / 85

06'20"

(13'06")

06'19" (+00'35")

1000 / 2003

172 / 91

06'29"

(19'35")

06'28" (+00'44")

1001 / 3004

174 / 88

06'03"

(25'38")

06'02" (+00'18")

1001 / 4006

180 / 91

06'08"

(31'46")

06'06" (+00'22")

1003 / 5009

188 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.73 km

BROOKS GHOST13 Extra Wide(4E) 26.5 累積 : 1536.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳信傑和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'13"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	05'55"	00:25'12"
5	06'00"	00:31'12"
6	06'27"	00:37'39"
7	05'38"	00:43'17"
8	06'17"	00:49'34"
9	05'47"	00:55'21"
10	05'48"	01:01'09"
11	07'20"	01:08'29"
12	06'05"	01:14'34"
13	07'06"	01:21'40"
14	06'28"	01:28'08"
15	06'01"	01:34'09"
16	07'00"	01:41'09"
17	06'33"	01:47'42"
18	06'09"	01:53'51"
19	06'23"	02:00'14"
20	05'54"	02:06'08"
21	06'12"	02:12'20"
21.2	13'42"	02:15'18"