Lily Lu 2020/10/18 訓練日誌

Lily Lu 新北市
ID 393319

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Lily Lu

全馬 | 03:50:00 | 05:27/km | 第5馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+03'36")

00:57'55" (+06'53")

10 km

(00:57'55")

00:29'13" (+04'07")

15 km

(01:26'23")

00:28'28" (+03'22")

00:55'20" (+04'18")

20 km

(01:53'15")

00:26'52" (+01'46")

25 km

(02:18'21")

00:25'06"

00:51'02"

30 km

(02:44'17")

00:25'56" (+00'50")

35 km

(03:11'21")

00:27'04" (+01'58")

00:55'45" (+04'43")

40 km

(03:40'02")

00:28'41" (+03'35")

Finish

(03:50:00)

日期: 2020-10-18 06:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'16")

1000 / 1000

05'38"

(11'43")

05'38" (+00'50")

1000 / 2000

05'46"

(17'30")

05'46" (+00'58")

1000 / 3000

05'29"

(22'59")

05'29" (+00'41")

1000 / 4000

05'41"

(28'41")

05'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總3分2 沒獎杯！
總456有獎盃總3沒？
總幹事說要補寄個總3的獎盃給我～^_^
前半馬暖身跑後半馬配速跑不起來
雨水補給馬後段還加碼溯溪～^_^
渣打馬後，第一次跑全馬距離～
治療完成後的第一個全馬～
第三次全馬，成績最差的一次～哈

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, 大安和其他 26 人說推

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觀看另 12 則留言

Judy 恭喜Lily漂亮濕答答完賽！

2020-10-20 14:39 ·

建民恭喜lily大雨中完賽!!
無襪Y拖跑全馬超酷的🤩🤩

2020-10-21 21:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'47"	00:17'31"
4	05'30"	00:23'01"
5	05'41"	00:28'42"
6	05'54"	00:34'36"
7	05'45"	00:40'21"
8	05'55"	00:46'16"
9	05'39"	00:51'55"
10	06'00"	00:57'55"
11	05'49"	01:03'44"
12	05'45"	01:09'29"
13	05'46"	01:15'15"
14	05'45"	01:21'00"
15	05'23"	01:26'23"
16	05'29"	01:31'52"
17	05'26"	01:37'18"
18	05'18"	01:42'36"
19	05'36"	01:48'12"
20	05'03"	01:53'15"
21	04'56"	01:58'11"
22	05'08"	02:03'19"
23	05'14"	02:08'33"
24	04'51"	02:13'24"
25	04'57"	02:18'21"
26	05'11"	02:23'32"
27	05'17"	02:28'49"
28	05'14"	02:34'03"
29	04'58"	02:39'01"
30	05'16"	02:44'17"
31	05'08"	02:49'25"
32	05'19"	02:54'44"
33	05'37"	03:00'21"
34	05'20"	03:05'41"
35	05'40"	03:11'21"
36	05'33"	03:16'54"
37	05'42"	03:22'36"
38	05'39"	03:28'15"
39	05'48"	03:34'03"
40	05'59"	03:40'02"
41	05'46"	03:45'48"
42	06'31"	03:52'19"
43.0	36'46"	04:27'56"