許正宗 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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11.0 km | 00:39:11 | 03:33/km

2020 世界骨鬆日「大愛扶輪迎鼠光保骨享瘦最健康」健康路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:33/km

日期: 2020-10-18 06:40 - 總爬升: 202 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

03'24"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'08")

03'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'36"

(10'44")

03'36" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'41"

(14'26")

03'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'46"

(18'12")

03'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

累🥱

賽後評分: 值得再參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.91 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Candy, 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Candy 333……………下巴又掉了XD

2020-10-20 14:23 ·

1 個人推

許正宗 Candy 糖糖也可報場來測試一下十公里的成績，會有收穫的😄

2020-10-21 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'44"	00:07'08"
3	03'37"	00:10'45"
4	03'41"	00:14'26"
5	03'47"	00:18'13"
6	03'49"	00:22'02"
7	03'42"	00:25'44"
8	03'45"	00:29'29"
9	03'45"	00:33'14"
10	03'51"	00:37'05"
10.6	03'31"	00:39'11"

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