Weichen Chen 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Weichen Chen 台北市
ID 421869

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半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第12半馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'47")

01:06'00" (+00'36")

10 km

(01:06'00")

00:32'46" (+00'19")

15 km

(01:38'57")

00:32'57" (+00'30")

01:05'24"

20 km

(02:11'24")

00:32'27"

Finish

(02:17:39)

日期: 2020-10-18 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 24106 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'10")

1000 / 1000

172 / 87

2

06'44"

(13'22")

06'42" (+00'15")

1002 / 2002

174 / 85

3

06'48"

(20'10")

06'47" (+00'20")

1002 / 3005

175 / 84

4

06'51"

(27'01")

06'50" (+00'23")

1002 / 4007

174 / 83

5

06'42"

(33'43")

06'41" (+00'14")

1001 / 5009

177 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 比賽請準時開跑，下雨還介紹來賓拖到時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	06'40"	00:19'50"
4	06'44"	00:26'34"
5	06'40"	00:33'14"
6	06'41"	00:39'55"
7	06'36"	00:46'31"
8	06'36"	00:53'07"
9	06'28"	00:59'35"
10	06'25"	01:06'00"
11	06'24"	01:12'24"
12	06'30"	01:18'54"
13	06'31"	01:25'25"
14	06'45"	01:32'10"
15	06'47"	01:38'57"
16	06'35"	01:45'32"
17	06'28"	01:52'00"
18	06'34"	01:58'34"
19	06'26"	02:05'00"
20	06'24"	02:11'24"
21	05'53"	02:17'17"
20.7	-2'-8"	02:17'50"

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